Как да победим стреса и преяждането през есента
Есента е времето от годината, когато здравето на хората може да стартира да се утежнява, в случай че не са деликатни. Ниските температури и нарастването на вирусите, които циркулират, би трябвало да изострят вниманието ни и да сме внимателни. Неслучайно се споделя, че би трябвало да засилим имунитета си, с цел да останем здрави. И въпреки на доктрина да е ясно, мнозина вършат няколко неточности, които могат да им костват здравето. Ето три рискове, които би трябвало да избягвате, в случай че желаете да останете здрави.
1. Много хора стопират да се пазят
Това, че температурите се намаляват, не значи, че настинките и грипът изчезват. Всъщност ноември е един от пиковите месеци за грипна интензивност. Това значи, че всички на възраст шест месеца и повече е добре да си слагат противогрипна ваксина.
2. Всички преяждат по време на празниците
С края на лятото мнозина вземат решение, че могат да " му провиснал края " и да хапват повече, защото по-дебелите облекла крият непотребните килограми. Освен това празниците и празненствата зачестяват. Ако се пробвате да следите тежестта си или да поддържате здравето си, ето няколко съвета за отбягване на преяждането по време на празничните събирания:
- Планирайте авансово и изяжте лека храна или закуска, преди да отидете, с цел да не сте гладни, когато стигнете там.
- Хапвайте първо здравословни храни, преди да се отдадете на висококалорични ястия.
- Придържайте се към една или две чинии с храна, с цел да не прекалявате.
- И най-после, пробвайте се да се въздържате, в случай че в действителност не сте още гладни.
3. Стресът
За доста хора празниците могат да бъдат стресиращо време заради цялата спомагателна работа, която би трябвало да се свърши у дома, посрещането на посетители отвън града, присъединяване в празнични празненства и други Ако се чувствате претрупани, пробвайте тези техники за битка със напрежението:
- Всеки ден отделяйте по малко време за себе си - даже да е единствено 15 или 20 минути - с цел да вършиме нещо, което ви харесва, без да се разсейвате (махнете телефона!).
- Казвайте " не ", когато е належащо - не се опитвайте да вършиме всичко сами! Делегирайте задания или помолете другите за помощ, когато е допустимо.
- Уверете се, че спите задоволително - стремете се да спите по 7-8 часа на нощ, в случай че е допустимо.
Източник: zdrave.to
1. Много хора стопират да се пазят
Това, че температурите се намаляват, не значи, че настинките и грипът изчезват. Всъщност ноември е един от пиковите месеци за грипна интензивност. Това значи, че всички на възраст шест месеца и повече е добре да си слагат противогрипна ваксина.
2. Всички преяждат по време на празниците
С края на лятото мнозина вземат решение, че могат да " му провиснал края " и да хапват повече, защото по-дебелите облекла крият непотребните килограми. Освен това празниците и празненствата зачестяват. Ако се пробвате да следите тежестта си или да поддържате здравето си, ето няколко съвета за отбягване на преяждането по време на празничните събирания:
- Планирайте авансово и изяжте лека храна или закуска, преди да отидете, с цел да не сте гладни, когато стигнете там.
- Хапвайте първо здравословни храни, преди да се отдадете на висококалорични ястия.
- Придържайте се към една или две чинии с храна, с цел да не прекалявате.
- И най-после, пробвайте се да се въздържате, в случай че в действителност не сте още гладни.
3. Стресът
За доста хора празниците могат да бъдат стресиращо време заради цялата спомагателна работа, която би трябвало да се свърши у дома, посрещането на посетители отвън града, присъединяване в празнични празненства и други Ако се чувствате претрупани, пробвайте тези техники за битка със напрежението:
- Всеки ден отделяйте по малко време за себе си - даже да е единствено 15 или 20 минути - с цел да вършиме нещо, което ви харесва, без да се разсейвате (махнете телефона!).
- Казвайте " не ", когато е належащо - не се опитвайте да вършиме всичко сами! Делегирайте задания или помолете другите за помощ, когато е допустимо.
- Уверете се, че спите задоволително - стремете се да спите по 7-8 часа на нощ, в случай че е допустимо.
Източник: zdrave.to
Източник: marica.bg
КОМЕНТАРИ